総消費カロリーTDEEの計算方法は？体型コントロールのためのカロリー計算

こんにちは。りょうどんです。

今日は体型をカット（痩せる）、バルクアップ（太る）させるためのカロリー計算をまとめたいと思います。

計算できるサイトはこちら↓
（海外のサイトになります）
https://tdeecalculator.net

こちらのサイトでTDEEを計算することができます。

TDEEとはTotal Daily Energy Expenditureの略で、1日の総消費カロリーのことです。

現在の体重を維持するエネルギー量とも言えます。

僕の場合、TDEEは1,610kcal。
TDEEは身長、体重、年齢、性別、1日の活動量によって変わってきます。

つまり、僕のように太りたいという場合、少なくとも1,610kcal以上は毎日摂取しなければなりません。

上のサイトでは、体型を維持したい場合、痩せたい場合、太りたい場合の摂取カロリーが、それぞれ出ておりまして、太りたい場合は2,110kcalとなってました。

なので、最低限2,110kcal以上を目指して、
食事を気をつけて行きたいと思います。